OPERACION BIKIQUINI EN UN MES

PUEDES HACERLO SI QUIERES

Se acerca el verano, y como cada año, nos pesamos, nos miramos y nos damos cuenta de esos kilos que nos sobran y que hemos ido acumulando durante el año.



El trabajo, los niños, el estrés y todo lo que rodea nuestra vida nos lleva a veces a situaciones en las que sin darnos cuenta, comemos mal, y esto se manifiesta justo ahora que viene el verano.



Es entonces cuando muchas nos deprimimos y pensamos en el biquini, bañador, piscina, vacaciones, ropa , y nuestro cuerpo.



No debemos hacer caso de dietas milagrosas, ni tampoco es necesario gastarnos una gran cantidad de dinero para perder peso. Estamos a tiempo para realizar un buen plan de dieta y conseguir quitarnos esos kilos que tanto nos molestan.



Os voy a contar la dieta que yo he seguido y que me está dando resultados fenomenales. No es sacada de ningún sitio, me la he creado yo, no es radical ni peligrosa para la salud. Se basa simple y llanamente en cosas fundamentales y en reforzar nuestra fuerza de voluntad.



Ahí van los puntos importantes.



- Bebe 3 litros diarios de agua. Lo mejor, tener una jarra de litro y llenarla a primera hora de la mañana e ir bebiendo de la misma y rellenando cuando se acabe para comprobar que hemos conseguido el objetivo. Si estás en el trabajo contabilízalo mediante botellas de agua . Nunca salgas de casa sin ellas y rellénalas cuando esté vacías.



- Si eres aficionada o adicta a refrescos como la cocacola, lo mejor es optar por la coca cola light sin cafeína, o en su defecto coca cola zero, o light.



- Desayuno obligado. Proponte desayunar si no lo haces, es necesario para que tu cuerpo se habitúe. La leche que sea desnatada. Puedes tomarte dos tostadas ( no necesariamente integrales) con margarina ( no mantequilla). Nada de colacao y café solo si es absolutamente necesario. Lo ideal descafeinado con leche y sin azúcar. Como mucho una sacarina.

- No picar hasta la comida. Si tienes hambre, cosa que te ocurrirá. Recurre a lo siguiente: coges tu botella de agua y te la bebes entera. Si estás en casa coges la jarra llena y vas bebiendo. Nunca a sorbitos, si puedes te bebes medio litro de golpe...en este sentido no hay límite. Si te entra mucha ansiedad coges un chicle sin azúcar y a masticar.

- Media hora o una hora antes de comer: 2 pastillas ( máximo 3) de "Fibra Leo" ( la venden en maxidia o cualquier herbolario o farmacia ) y a continuación te bebes el equivalente a 3 vasos de agua como mínimo. Conseguirás una sensación de saciedad que te hará comer menos luego.

- Comida:

Aquí lo mas fácil es un bote entero de cristal de menestra preparada. Te tomas todo el bote grande. Puedes añadirle si quieres un pescado, hecho al microondas y con una gotita de aceite.

Otra opción: Las Ensaladas Isabel. Evita la de ensaladilla rusa porque lleva mayonesa.

Todo a la plancha sin apenas aceite.

Puedes comer toda la cantidad que quieras, y no será tanto si sigues el siguiente truco: haz la prueba de comer con una cucharadita pequeña y mastica y traga. Correcto. Ahora haz lo mismo pero saboreando lo que comes y mastica lo que habías masticado antes el doble de tiempo. Masticar el doble de tiempo ayuda a saciarte y a controlar la ansiedad.



- Nada hasta la cena: Aquí tienes la botella de agua, que por cierto, se puede rellenar perfectamente. En caso de ansiedad el chicle y si te ves en lo peor coges el bote de "Fibra Leo" y a beber como mínimo 3 vasos otra vez. Así aguantarás perfectamente hasta la cena.


- Cena: El gran reto: Aquí es donde tiene que prevalecer nuestra fuerza de voluntad. Lo que mas engorda es la cena. Generalmente volvemos de trabajar hartas, y si encima hay niños, entre que los acuestas, das de cenar, bañas... y se duermen puedes acabar viéndote comiendo todo tipo de bollos de la nevera y fastidiarlo todo.

La solución media hora antes de la cena: una pastilla de "Fibra Leo" y como mínimo el equivalente a tres vasos de agua. Repito que en el agua no hay límite. Cena pronto. Puedes variar, tienes la verdura que te recomendé antes, fruta , yogures desnatados... En todo caso que sea un plato único. La forma de tomarla: Igual que en la comida, en un plato grande... preferiblemente un bol ( está comprobado que visualmente nos da la sensación de que hay mas cantidad ), con cuchara o tenedor pequeño y masticando el doble.

Preferiblemente cenar pronto.


- Antes de ir a dormir: Un punto de los mas importantes: Basta con 3 canciones de ejercicio. Si, si. Espera a que llegue tu marido de trabajar si tienes hijos y ponte los cascos, si no hazlo como quieras . Vas a bailar el equivalente a 15 minutos como si estuvieras en una discoteca, literalmente a lo loco. Recomiendo las siguientes canciones: Casanova ( de Paulina Rubio ) , Corazón congelado ( Pastora Soler). Que te avise tu marido del tiempo, si no llegas, repite las canciones. Estas canciones tengo comprobado que tienen un ritmo fuerte y realmente con ellas haces ejercicio pero hasta sudar.

Es necesario que sudes. No empieces como si fueras una gogó el primer día porque las agujetas serán mortales. Los dos primeros días basta con 50 pasos de bicicleta tumbada en el suelo, 50 movimientos de brazos tumbada en el suelo y estiramientos diversos. En total 15 minutos.

Después del tercer día empieza con la música. Yo lo que hago es ponerme frente a un espejo. Si no lo tienes apaga la tele, es una tontería pero verte el reflejo te ayuda a saber si el movimiento lo haces bien o no. Imprescindible chándal ajustado y un buen sujetador junto con una camiseta tipo zara de tirantes y zapatillas de deporte. Te descubres la parte de la tripa sin asustarte de forma que sea visible tu cintura .

Eleva las manos hacia arriba e imagínate , al ritmo de la música de Paulina que estás haciendo el hula - hop, vamos, lo que comúnmente es el aro. Cuidado con no mover el tronco mucho. Te miras al espejo para intentar hacerlo al ritmo de la música y sudando. Si haces giros hazlos un tiempo, luego puedes cambiar con otros movimientos de cadera. En definitiva, tipo la danza del vientre, no te asustes de los michelines, mejor verlos ahora y no luego.

Cuando acabes si lo has hecho bien estarás sudando. Te vas directamente y te das una ducha corta, nada de baños de vapor que duren 15 minutos. Al final si eres valiente pon el agua fría y pásala por la zona de los muslos, donde se suele acumular mucha grasa.


- No, no se ha acabado todo. Coges una crema anticelulítica que te hayas comprado. En mi opinión lo ideal es que sea de algas. En cuanto a la marca yo recomiendo "Bullón", igual te es difícil conseguirla , creo que solo pueden hacerlo los profesionales de la estética. En todo caso si tienes algún problema contacta conmigo, podría intentar conseguírtela.

Te tumbas en el sofá boca arriba y abres las piernas, primero te haces un masaje en la zona interior de los muslos. Es obvio que tienes que estar en braguitas, incluso preferentemente en tanga. Que cojas bien la carnecilla y muevas y muevas con las manos. Luego te pones de lado y haces lo mismo por el muslo. Recuerda que no estamos hablando de echarte crema sino de masajear la zona fuertemente. Luego la parte del culete que corresponda a ese lado. A continuación el otro muslo y la parte del culete que corresponde al otro muslo.

Posteriormente de un lado, o tumbada, todo el "flotador de la cintura". Los ejercicios de baile están especialmente indicados para reducir esa zona, tampoco creas que cuanto mas masaje mejor. Lo mas importante es la constancia.

Después para finalizar tripa y estómago. Y cuando hablo de tripa me refiero a cogerte la carne y a masajear.

La duración total de la crema puede llegar a durar hasta 20 minutos. Ha de ser cada día si lo quieres hacer bien y obtener resultados posteriormente, no creas que lo verás de forma inmediata. Yo lo empecé a notar a los 15 días.

Te vas a la cama sin obsesionarte con la idea de si mañana pesarás menos. Puedes llevarte sorpresas. Lo importante es pesarse todos los días, con independencia del resultado, por la mañana y apuntarlo.

Yo lo que hago es una especie de tabla semanal con todo lo que os he contado hasta ahora y apunto si lo he hecho todo y bien. Así si no bajas lo que esperas también tendrás que asumir que parte es tu culpa.


Un consejo final . Si puedes hazte con las pastillas Naturhouse, si conoces a una amiga con franquicia...puedes tomar una antes de cada comida. Puedes los fines de semana tomar dos antes de cada comida y "darte un capricho", funcionan al eliminar el 30% de las grasas ingeridas. Si tienes necesidad o problemas en conseguirlas puedes contactar conmigo. Tampoco son necesarias pero ayudan y son una opción siempre que se usen de forma controlada y con acompañamiento de una dieta adecuada.


Si te levantas por la noche por el motivo que sea con hambre a beber agua.


Te acordarás de este artículo por las veces que durante el mes , mejor dicho durante el día tendrás que ir al baño a hacer pipí, pero no te preocupes, el que algo quiere algo le cuesta.

Doy por hecho que nada de alcohol, y ni se te ocurra frutos secos, son lo que mas engorda, sobre todo las pipas, de calabaza o de las normales. Están terminantemente prohibidas.

Muchísima suerte y ánimo notarás los resultados primero a partir de los 15 días porque te lo empezará a decir la gente y por la ropa. Muchísima fuerza de voluntad, el resultado compensa.


Si tienes alguna duda puedes poner un comentario o escribir a leyrecitalunera@hotmail.com